Wie kann ich mein Selbstwertgefühl stärken?

Anfrage:

ch habe ein tiefes Selbstwertgefühl / Selbstsicherheit. Ich weiss, dass ich kaum Grund dazu habe, denn ich kenne viele Gründe, warum das nicht so sein muss, aber meine Gefühle sind da ganz anders und mein Verstand hat nicht die Stärke, auf diese Gefühle zu wirken. Ich bin seit einem Jahr  verheiratet mit einem sehr lieben Mann, der mich von tiefen Herzen liebt und ich ihn auch. Trotzdem habe ich manchmal das Gefühl, meine Selbstsicherheit werde schwächer statt gefestigt. Es ist sogar oft Grund eines Konfliktes in der Beziehung. Ich bin einfach ratlos was ich tun kann, um die Selbstsicherheit zu stärken. Vor allem merke ich, dass es immer wieder aufgrund meines Aussehens, obwohl ich schlank und hübsch bin, ausgelöst wird. Oft denke ich, ich eben doch nicht so wie mein Mann Frauen mag oder wie seine vorangegangen Freundinnen waren, die er auch liebte. Aber auch fremde Frauen auf der Strasse die hübsch und sexy sind oder sogar solche in der Werbung vermögen meine Stimmung total zu trüben und mich zu verlieren. Was kann ich, was können wir dagegen tun?

Antwort:

Eine Ursache für viel persönliches Unglücklichsein ist, dass man sich mit anderen Menschen vergleicht, von denen man das Gefühl hat, dass sie viel mehr erreicht haben oder viel besser aussehen als man selbst. Die Medien gaukeln uns eine Welt vor, die für den grössten Teil der Weltbevölkerung überhaupt nicht ihrer Realität entspricht. In Fernsehserien sieht man schön gekleidete Menschen, die immer fröhlich sind und über viel Geld verfügen. Hinzu kommt, dass Bilder aus der Werbung sehr viel bearbeitet werden, indem Schönheitsmakel am PC korrigiert oder retouchiert werden. Die abgelichteten Frauen sehen also in der Realität gar nicht so schön aus und ohne Make-up würden sie dir auf der Strasse unter Umständen nicht einmal auffallen.

Um ein stärkeres Selbstwertgefühl zu erlangen, richte also deinen Fokus auf dich selbst. Erkenne deine Stärken und richte dein Leben nach ihnen aus. Wenn dir deine Stärken nicht bewusst sind, so frage enge Freunde und deinen Partner danach. Sie werden dir bestimmt jede Menge Dinge nennen, die dich einzigartig machen. Schreibe diese Punkte auf, damit du sie immer wieder hervorholen kannst, wenn du verunsichert bist. Versuche den Anspruch an dich abzulegen, perfekt zu sein. Du bist nicht wie die Exfreundinnen deines Mannes und es wäre auch sehr langweilig, wenn es so wäre. Dein Mann hat sich bestimmt für dich entschieden, weil er Dinge an dir sieht, die dich liebenswert machen und dich von anderen Frauen unterscheiden.

Konzentriere dich auf Beziehungen, die dir wichtig sind und suche nach Möglichkeiten, sie zu stärken. Wahre Freunde stärken dein Selbstwertgefühl, denn sie möchten, dass es dir gut geht und nehmen dich so wie du bist. Werde selbst aktiv in der Pflege dieser Freundschaften, indem du mit ihnen intensiv Zeit verbringst und aufmerksam für ihre Bedürfnisse bist. Dasselbe gilt natürlich für deinen Mann: sei ihm selbst eine gute Partnerin und zeige Interesse an den Dingen, die ihm wichtig sind.

Deinen Selbstwert kannst du vielleicht auch dadurch stärken, indem du dich in Form von sozialem Engagement nützlich machst. Dort kann dir das Gefühl, gebraucht zu werden und etwas Sinnvolles zu tun, unter Umständen sehr helfen. Im Internet findest du bestimmt Angebote dieser Art in deiner Wohnumgebung.

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